Піших прогулянок недостатньо для міцного здоров'я, – вчені
09.07.2018 22:59
58
0
Про це йдеться у доповіді, опублікованій в Public Health England, передає Тhe Guardian.
Зі слів науковців, ті, хто протягом дня робить 10 тисяч кроків або гуляють замість сісти у транспорт, помилково вважають, що роблять достатньо зусиль, аби залишатися у формі.
Ходьба чи робота у саду, безумовно, є корисними для роботи серця та покращення кровообігу.
Та для зміцнення м'язів і кісток цього замало. Зокрема, у людей пенсійного віку через погану м'язову силу ризик падінь зростає на 76%.
А постійні тренування і збалансована діяльність допомагають запобігти падіння, покращують сон, настрій та знижують ризик ранньої смерті.
Як правило, м'язи перебувають на піку активності у 30-річному віці людини. Якщо активно не працювати – м'язовий тонус зникає уже до 40-річчя. Найкращі види вправ – ігри з м'ячем, танці, нордична ходьба та тренування з вагами. Нагадаємо, До уваги закарпатців: як відучитися їсти на нічРозуміння того, що потрібно більше ходити і займатися аеробною діяльністю, зберігаючи темп серцевого ритму, зростає. Але потреба в двох тренуваннях на тиждень – на силу і баланс – це головна порада, – сказала фахівець Луїза Ансарі.
Поки немає коментарів, будьте першим, залиште свій відгук!
Коментарі - 0