До уваги закарпатців: як відучитися їсти на ніч

Крім того, організм недоотримав поживних речовин протягом всього дня, тому вимагає добавки, розповідає cosmo. Як же позбутися від цієї шкідливої ​​звички - наїдатися перед сном? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Включи в свій раціон нежирні білки. Вони зберігають ситість до 6 годин, так організму потрібно більше часу, щоб їх перетравити, ніж, наприклад, вуглеводи і жири. 2. Їж. Часто, до 6 разів на день. Розділи свої прийоми їжі на 6 раз, наприклад: ранній сніданок, пізній сніданок, обід, полуденок, вечеря, пізня вечеря. 3. Пий воду. Багато води! Достатнє споживання води поліпшує травлення і заглушає почуття голоду. 4. Обов'язково приймай перед сном ванну або душ. Через рясного потовиділення під час прийому гарячих ванн з організму виводиться зайва рідина, що сприяє тимчасовому приглушення голоду. 5. Тренуйся після 18:00. Вечірні тренування відвернуть мозок від думок про їжу. А отримавши заряд ендорфінів на тренуванні, ти забудеш про нічні трапезах. Нагадаємо, В Берегові не байдужі врятували хлопчину якому стало зле (ФОТО)