Як підвищити відчуття щастя харчуванням

Але якщо дуже сумно і хочеться повернути собі гарний настрій, можна вдатись до кількох простих секретів.

Про це повідомляє Сosmo. Зі слів медиків, млявість, сонливість та апатія часто є ознакою того, що організму не вистачає макро- і мікроелементів. Виправити це доволі легко — додайте до свого раціону джерела заліза, магнію, калію і вітамінів групи В. Саме дефіцит цих елементів провокує часто занепад сил. Добова норма заліза для жінок становить 18 грамів, для чоловіків – 10 грамів. Цей мінерал можна знайти у таких продуктах, як житній хліб, горіхи, курячі яйця, печінка, шпинат, горох, абрикоси, персики, гриби та темний шоколад. Споживання цих продуктів зніме втому та збільшить відчуття щастя.   Нагадаємо, Виявлено гени, необхідні для сновидінь