Як врятуватися від літньої спеки: прості поради, щоб зберегти сили

Жара викликає дискомфорт, виснажує і може нашкодити здоров’ю. Перебої з електропостачанням зменшують можливість використання кондиціонерів та вентиляторів. Як боротися із перегрівом організму та тепловим ударом у спекотні дні, перебуваючи вдома, в офісі, в транспорті, на вулиці?
 
Що пити і їсти в спеку

У спеку зростає ризик зневоднення організму. Тому важливо стежити за своїм питним режимом. Однозначної відповіді на питання, скільки рідини потрібно пити влітку, ні. Орієнтуйтеся на потреби свого організму

Як одягатися

У спекотну погоду на вас має бути якомога менше одягу. Віддавайте перевагу легкому одягу з натуральної бавовни. Бажано, щоб він був світлих тонів і мав вільний крій. Такий одяг вбирає вологу, не прилипає до тіла, якщо ви спітніли, пропускає повітря

Як рятуватися від спеки вдома

У години найбільшої спеки не відкривайте вікна і двері на балкони. Краще провітрювати дім у ранкові і вечірні години, коли спека спадає. Щоб за день приміщення не нагрівалося, використовуйте щільні штори або жалюзі. Бажано, щоб внутрішні двері в будинку були відкриті – так повітря буде циркулювати з кімнати в кімнату

Зверніть увагу!

Слід бути обережними з фізичними вправами на сонці. Варто починати робити вправи поступово, нарощуючи темп, при відчутті слабкості або запамороченні негайно відійти в тінь або у прохолодне місце.

Не залишайте дітей і домашніх тварин в припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами.

Не забувайте про своїх домашніх улюбленців: регулярно давайте їм воду, але слідкуйте за тим, щоб вона була прохолодна.