Тепло близько: як пережити спеку в офісі

Що тепліше стає на вулиці, то частіше зринає думка про те, як би чудово було поїхати на море. На жаль, багатьом доведеться провести весь гарячий сезон на робочому місці. Можливо, у тій конторі навіть немає кондиціонера – але це не означає, що умови не можна зробити більш стерпними. Одягайтесь правильно Світлий просторий одяг з натуральних тканин дозволить шкірі дихати. Не всюди писаний або неписаний дрескод дозволяє прийти у шортах, футболці і сандалах на босу ногу, але завжди вдасться в межах розумного скинути з себе зайве – не одягти піджак, взяти сорочку не з довгим, а з коротким рукавом тощо. Вода і лід Властиво, можна сподіватися, що хороше начальство подбає про своїх співробітників і купить кулер. Якщо воно цього не зробило, беріть з собою пляшку з водою в тому об’ємі, який зможете випити – потреби у кожного індивідуальні. Щоб вгамувати спрагу, краще пити просту воду чи зелений чай, а не каву. Можна охолоджуватися, збризкуючи обличчя, руки та простір навколо водою з пульверизатора. Інший засіб – пляшка чи пакет з льодом на столі або під ним. З їх допомогою можна охолодити й ноги. Частіше провітрюйте У тридцятиградусну спеку приміщення в ідеалі повинні провітрюватися ще до приходу співробітників – попросіть про це прибиральницю. Якщо, окрім вас самих, відчиняти вікна нікому, це потрібно робити вранці до того, як термометр ще не досяг максимальних позначок, або пізно ввечері, коли розпал спеки вже минувся. Закрийте жалюзі У південних країнах будинки недарма обладнують ставнями, які у найбільш спекотні години закриваються наглухо. Жалюзі стануть щитом від сонця, який не дозволить приміщенню нагрітися ще сильніше. Принесіть з дому вентилятор Порада актуальна для тих, у кого на роботі немає кондиціонера. Вентилятор коштує не так дорого, а приємну прохолоду все ж забезпечить. Не переохолоджуйтесь Тим, кому пощастило працювати в приміщенні з кондиціонером, варто мати на увазі, що коли на вулиці +30º, всередині не повинно бути +20º. Рекомендована різниця температур не має перевищувати 7º. Кондиціонер потрібно встановити таким чином, щоб він не дмухав нікому в спину чи в обличчя. Якщо він на вас дме і вам це заважає, пошукайте, якщо це можливо, спосіб перемістити робоче місце. Полегшіть раціон Жирна, гостра і пряна їжа містить багато калорій, які додатково обігрівають організм. Вона може бути актуальною взимку, проте у теплу пору краще брати з собою щось легше, налягаючи на прохолодні овочеві салати та фрукти. Як бонус, можна поласувати морозивом – воно хоч і калорійне, але важко знайти страву, що охолоджує ефективніше. Будьте в курсі з “ПЕРШИЙ.com.ua” – приєднуйся до наших каналів у Telegram та Viber, а також підписуйся на сторінку в Instagram