Що робити у самоізоляції: пам’ятка тим, у кого запідозрили коронавірус

Ось кілька ключових речей, які необхідно пам’ятати у такому випадку:

• Залишайтесь удома

Здається, це очевидно. «Не виходь з кімнати, не роби помилку» – ваше кредо на найближчий час. Не відвідуйте громадських місць, не приймайте гостей і не покидайте будинку чи квартири. Попросіть, щоб хтось приносив вам їжу, ліки та предмети першої необхідності – або, як варіант, замовляйте онлайн і так само розраховуйтеся. Кур’єри повинні залишати посилки за дверима.

• Уникайте контактів зі співмешканцями

Це і емоційно, і практично найважча частина самоізоляції. Не торкайтесь інших людей і тримайте дистанцію принаймні 2 метри. Мінімізуйте час, який ви проводите у спільному просторі, перебувайте у різних приміщеннях. У Великобританії служба громадського здоров’я радить не тільки спати у окремій кімнаті, але, якщо можливо, користуватися окремими ванними, не їсти на кухні одночасно з іншими людьми та забирати їжу до своєї кімнати. Можна скласти графік користування ванною кімнатою – ізольований має бути у черзі останнім і ретельно мити сантехніку опісля. Жителі однокімнатних квартир не зможуть дотриматися всіх цих рекомендацій, однак повинні намагатися робити це настільки, наскільки дозволяють умови.

• Розділіть предмети побуту

Користуйтесь окремою тарілкою, чашкою, виделкою, ложкою, рушником, зубною щіткою, постільною білизною тощо. Можливо, ви робите так завжди, або робили раніше, коли мали ГРВІ. Для особистої гігієни безпечніше застосовувати одноразові паперові рушники. Побутові відходи доцільно викидати у осібний контейнер з подвійним пакетом.

• Чистота понад усе

Усім мешканцям дому слід довго і ретельно мити руки (впродовж 20-30 с.), особливо після контакту з особою, яка перебуває у самоізоляції. Приміщення у оселі мають добре провітрюватись, а поверхні, яких багато торкаються, варто якомога частіше протирати дезінфікуючими засобами. Ізольованій людині слід очищати спільну ванну, умивальник і туалет після кожного користування, якщо стан це дозволяє.  Свій брудний посуд краще мити окремо у посудомийній машині. Якщо такої техніки немає, згодиться і тепла вода з миючим засобом, але кухонні рушники, як і сам посуд, повинні бути особистими.

• Спілкуйтесь

Тримайте зв’язок з родичами і друзями через телефон та соцмережі.  Залишатись тривалий час у закритому просторі, законсервувавшись у самотності і тривожному очікуванні, буде нестерпно. У складній ситуації життєво необхідні психологічна підтримка і співпереживання, хай навіть на відстані. Можна взяти за компаньйона домашню тварину: за наявними даними, собаки і кішки не хворіють на COVID-19.

• Займіться чимось, що вам до вподоби

Використайте вимушену ізоляцію, щоб зайнятися тим, що ви найбільше любите робити на дозвіллі: дивіться фільми, слухайте музику, читайте, малюйте, готуйте улюблені страви, пориньте у ігрову реальність. Будь-яка діяльність, яка відволікає від гнітючих думок, піде на користь. Якщо почуваєтеся добре, робіть легкі фізичні вправи – цим ви покращите і настрій, і здоров’я.

Підготувала Христина Шепа,

 для «ПЕРШИЙ.com.ua»

За порадами Public Health England

Нагадуємо, Вимушені заходи: Мукачево й Перечин йдуть на карантин Читайте також: Закарпаття не має тест-систем, а медики достатнього захисту: депутат розровів про готовність області до протистояння коронавірусу