Прокинутися без кави: 6 найдієвіших способів

Ефективними способами, як прокидатися без кави та розпочинати свій день сповненим сил і енергії

• Перший спосіб - зайнятися 5-
  хвилинною йогою. Легка розтяжка
  додасть енергії, покращить кровообіг і зніме скутість. Мозок почне виробляти ендорфіни. Крім того, будь-які рухи, під час яких людина підіймає руки над головою, розтягує задню частину ніг, допомагають виробляти енергію.
• Другий спосіб - вийти надвір.
  Пробудження тіла та розуму за допомогою руху відбувається набагато природніше, ніж від кави, а вправи на відкритому повітрі подвоюють ефект.
  рогулянка вранці, навіть у спокійному темпі, надасть припливу сил внаслідок
  перепаду температур.
• Третій спосіб - ритмічна музика - це один із метод пробудження та підвищення бадьорості. Згідно з дослідженням, проведеним у 2020 році, музика з високим ритмом, рівним
  приблизно 170 ударам серця на хвилину,
  підвищує настрій, притуплює почуття болю та втоми під час тренування, а також підвищує продуктивність та витривалість.
• Четвертий спосіб - склянка води після пробудження допомагає освіжитися та з легкістю почати день.
• Пʼятий спосіб - ароматерапія.
  Застосування екстрактів ароматичних рослин та ефірних олій може допомогти прокинутися. Краще змінити мило або гель на інший, з бадьорішим ароматом,
  наприклад, цитрусовим або ароматом
  кави. А під час сніданку можна запалити свічку з будь-яким ароматом.
• Шостий спосіб - збалансований сніданок, який складається з білків, корисних жирів, багатих на клітковину вуглеводів; така їжа повільніше вивільняє цукор у кров і надає більше енергії. Ось декілька прикладів: сир або йогурт з ягодами, мюслі з горіхами, яйця
  та сир, тости з авокадо, пудинг з коричневого рису з корицею та
  волоськими горіхами.