Правила, як почати худнути вже сьогодні

Завжди їжте білок При кожному повноцінному прийомі їжі або перекусі їжте білок. Він необхідний для того, щоб у нас було достатньо енергії і ми могли вести повноцінний активний спосіб життя - а також для того, щоб організм довше відчував себе ситим. Їжте кожні 3-5 годин Це оптимальна перерва між прийомами їжі: якщо їсти частіше, організм не встигне переробити отримані калорії в енергію, а якщо харчуватися з великими перервами, вища ймовірність, що ви сильно зголоднієте і з'їсте більше, ніж вам насправді треба. Їжте багато овочів Як мінімум половину порції їжі, яку ви отримуєте, повинні складати овочі. Саме свіжі овочі і фрукти - основне джерело харчових волокон, клітковини, а також багатьох вітамінів і мінералів. Крім того, це просто смачно і корисно! Залишайте частину їжі на тарілці Якщо ви звикли обідати або вечеряти не вдома, залишайте на тарілці приблизно чверть порції. Справа в тому, що в кафе і ресторанах при готуванні використовується більше масла, олії і жиру, ніж в домашній кулінарії - тому, з'їдаючи три чверті стандартної порції, ви все одно насититеся, а ваша фігура не постраждає. Відмовтеся від підсолоджувачів Знайти продукти, що не містять доданий цукор - та ще задача. Але якщо ви всерйоз вирішили піклуватися про свою фігуру і своє здоров'я, вам обов'язково треба контролювати рівень цукру. І те, що ви точно можете зробити для свого здоров'я - це відмовитися від продуктів, які явно містять підсолоджувачі. Не заходьте на кухню після вечері Вечірні та нічні перекуси - одна з найпоширеніших причин набору ваги. Вечеряйте за дві-три години до сну і постарайтеся більше нічого не їсти до самого сніданку. Побачите ефект вже через кілька днів! Нагадаємо, На Мукачівщині джерело з водою стало джерелом конфлікту (ВІДЕО)