Медики розповіли, як підготувати організм до осіннього авітамінозу

Фахівці назвали топ-5 ефективних способів, як можна підготувати організм до осіннього авітамінозу.

В першу чергу лікарі рекомендують звернути увагу на своє харчування. Це очевидне правило має величезне значення. У раціоні повинні бути присутніми всі корисні для діяльності організму речовини, які відрізняються багатим вмістом корисних мікроелементів та вітамінів. У список увійшли овочі, фрукти, ягоди, молочні, рибні та м'ясні продукти. Пережити осінній авітаміноз допоможуть сир, печінка, капуста брокколі, горіхи, яйця, сир, злаки, бобові, курка, морепродукти і морська капуста. На другому місці списку опинилися вітаміни з аптеки. Це досить простий і швидкий спосіб заповнити дефіцит необхідних речовин, але тут є одне важливе правило: не варто призначати біодобавки і вітаміни самостійно. Справа в тому, що їх надлишок може мати такі ж негативні наслідки, як і їх недолік. Наступним способом підготувати організм до осінньої нестачі вітамінів є "бабусині методи". Трав'яні настої, вітамінні компоти, відвари з плодів обліпихи, калини, глоду і чорноплідної горобини допоможуть зміцнити імунітет, а також побороти різні інфекції. Четверта позиція рейтингу дісталася винотерапії. Цей метод деякі називають сумнівним, але вино, як виявилося, дійсно може заповнити нестачу вітамінів в організмі. Йдеться тільки про якісний продукт, який виготовляється з чистого виноградного сировини. Натуральне вино містить в собі магній, хром, залізо, цинк, марганець, а також безліч вітамінів і більше 20 амінокислот.