Літній час 2020: як легко пережити зміну ритму життя

Переведення годинникової стрілки на одну годину вперед заплановано на 3 годину ночі 29 березня 2020 року. Перехід на літній час відбувається відповідно до постанови Кабміну від 13 травня 1996 року № 509 "Про порядок обчислення часу на території України". Київський час - час другого часового поясу - встановлюється переведенням щорічно годинникової стрілки в останню неділю березня о 3 годині на 1 годину вперед (перехід на літній час) та в останню неділю жовтня о 4 годині на 1 годину назад (перехід на зимовий час). Переведення стрілок завжди несе зміну ритму життя, а отже додатковий стрес. Хоча під час карантину цей стрес торкнеться вас набагато менше. Впоратися з ним допоможуть кілька простих кроків. Свіже повітря Свіже повітря і регулярні прогулянки повинні бути невід'ємною частиною здорового способу життя кожної людини. В умовах, коли можливість виходити з дому обмежена, частіше провітрюйте, благо, на вулиці вже досить тепло. Це корисно незалежно від того, гряде перехід на літній час або людина взагалі живе в країні, де стрілки годинника ніколи не переводять (а є і такі країни). Однак коли попереду — зміна режиму дня, то ж знайдіть можливість для піших прогулянок. В ідеалі, це варто зробити за тиждень до переведення стрілок на літній час. Якщо немає можливості для прогулянки, провітріть і 2−3 рази в день виконайте 15−30-хвилинну гімнастику.

Лягайте раніше Приблизно за тиждень до майбутнього переведення годинників варто почати лягати спати раніше. Таким чином ваш організм зможе заздалегідь адаптуватися до переведення годинників на літній час і прийдешнього зрушення в розпорядку дня. Знижуйте навантаження Як би смішно це не звучало, але постарайтеся уникати стресу і знижувати навантаження на мозок і нервову систему в дні, що передують переведенню годинників, а також в перші тижні після нього. Дослідники з’ясували, що в перші дні після переведення стрілок на літній час кількість нещасних випадків на виробництвах зростає на 5%. Варто дати організму можливість пристосуватися до нового розпорядку дня. Особливо це актуально для людей похилого віку та тих, хто має захворювання серцево-судинної системи. Ризик інсультів після переходу на літній час зростає на 8%.  Увага до їжі Постарайтеся не посилювати стрес, який викликає в організмі перехід на літній час, додатковим стресом від неправильного харчування. Варто виключити жирну і гостру їжу, їсти менше солодкого. Оскільки після зими натуральних овочів з вітамінами мало, логічно почати приймати вітаміни в таблетках. Не сідайте за кермо Зазначена вище рекомендація про піші прогулянки чудово поєднується і з рекомендацією не сідати за кермо в перші дні після переведення годинників на літній час. Порушення режиму, брак сну можуть спровокувати стан, в якому краще не кермувати машиною. Згідно зі статистикою, в перші дні після переведення годинників кількість ДТП на дорогах зростає. Відмовтеся від кави і алкоголю Медики також рекомендують в перші дні після переходу на літній час відмовитися від кави та алкогольних напоїв. Вони можуть негативно впливати на нервову систему та посилити стрес від зміни розпорядку дня. ДЖЕРЕЛО

Читайте також: «Гречка, як ікра»: хто зупинить ріст цін під час карантину

Будьте в курсі з “ПЕРШИЙ.com.ua”– підписуйтесь на наш канал в Telegram, а також сторінку в Instagram