Лікарі розкрили 5 секретів відновлення нервової системи

Стресові ситуації відбуваються з нами кожен день. Робота, дім, сім'я - все це викликає постійні тривоги і турботи. 

Перебуваючи постійно в положенні stand by, страждає наша нервова система. Рано чи пізно ви можете загнати її в такий стан, що нервовий зрив вам буде просто забезпечений. Тому підтримувати її здоров'я - ваш обов'язок. Скажений ритм життя позначається на ній не кращим чином, проявляючись безсонням, тривожними станами і навіть депресіями. Як забезпечити здоров'я нервової системи?

Для початку спробуйте попрацювати над собою і перестати нервувати без приводу. Для тих, хто дійсно загнав себе в кут, краще узяти паузу і відпочити.

Крім того, почніть займатися здоров'ям своєї нервової системи, щоб повернути собі:

• природну рівновагу,
• прибрати тривожні стани,
• налагодити травлення (воно страждає, перш за все, під час нервового напруження),
• повернути гормон кортизол на нормальний рівень.

Ми зібрали для вас п'ять секретів, щоб відновити здоров'я нервової системи.

1. Якщо нервуєте - вам потрібно заземлитися

Почніть відновлювати втрачений зв'язок зі своїм тілом. Цьому можуть допомогти:

• заняття йогою і медитацією,
• щоденні піші прогулянки,
• ходьба босоніж і т.д.

Намагайтеся нікуди не поспішати під час таких розслаблюючих сеансів. Віддавайтеся процесу повністю і ні про що не думайте.

2. Ванни для детоксикації організму

Добре прибирають занепокоєння і розслаблюють водні процедури. Детокс-ванни можна зробити з додаванням:

• морської солі
• бентонітової глини
• ефірних масел (особливо лавандового)
• солі Епсома

Крім того, що ванни несуть седативну дію, а додавання в них корисних мінералів і мікроелементів допоможе вивести шлаки і токсини, які накопичилися в організмі.

3. Ідіть на природу і більше дихайте

Споглядання первозданної природи благотворно впливає на психологічний стан і нервову систему людини. Вчені не раз довели, що 1,5 години далеко від мегаполісу прибирає нав'язливі думки і тривожні стани.

Використовуйте дихальні практики і спеціальні вправи йоги. Вони сприяють уповільненню пульсу, а значить, знижують дію стресу і зменшують тривожні стани.

4. Використання трав в боротьбі за здоров'я нервової системи

Природа нам дає достатньо можливостей для відновлення здоров'я і довголіття, головне навчитися правильно, використовувати дані нам ресурси. Одним з найстаріших оздоровчих засобів, щоб заспокоїти нервову систему, є лікарські трави:

Ромашка . Настій ромашки заспокоює, знімає стан тривоги і стресу, сприяє здоровому сну.

Мелісса. Може зняти не тільки нервову напругу, але і заспокійливо діє на хід наших думок. Егеноли і терпени, що входять до її складу запобігають панічним станам. Її можна використовувати не тільки у вигляді чаю, але і як харчову добавку.

Іланг-іланг. Ця травичка може підняти в вас оптимізм і відродити сили. Використовуючи ефірне масло на його основі, запаліть аромалампу і розслабтеся.

Лаванда. Додавайте цей чудовий інгредієнт в ванну, кладіть суху лаванду під подушку або використовуйте масло для тіла. Будь-яке застосування цієї травички принесе користь вашій нервовій системі.

5. Необхідні мінерали і мікроелементи для здоров'я нервової системи

Якщо ви спостерігаєте у себе:

• тривогу
• гормональний дисбаланс
• постійна турбота
• безсоння
• підвищення тиску

Це скоріше за все дефіцит магнію в вашому організмі. Цей найважливіший елемент відповідає за здоров'я нервової системи. Тому заповнити таку прогалину наше основне завдання.

Магній є заспокійливим мінералом, що забезпечує міцний і здоровий сон, без якого нервова система не відпочиває.

Також знижує рівень гормонів стресу адреналіну і кортизолу, вживання Омега 3 жирних кислот. Їх можна знайти як в харчових добавках, так і в продуктах:

• горіхи
• лосось
• Насіння льону
• Тунець і т.д.

ДЖЕРЕЛО