Кардіологи назвали єдину річ, яка насправді зменшує накопичення бляшок в артеріях

"Існує багато факторів ризику накопичення нальоту в артеріях, зокрема високий рівень холестерину, кров'яний тиск, діабет, куріння та серцеві захворювання в сімейному анамнезі", — зазначає кардіолог

Дотримуйтеся дієти

Кардіологи наводять приклад середземноморської дієти, яку вважають найкращою для серця. 

Цей раціон допомагає знижувати ризик серцевих захворювань.

Дієта містить наступні продукти:

• Фрукти
• Овочі
• Цільного зерна
• Горіхи
• Оливкова олія
• Джерела білка, такі як квасоля, риба та птиця
• Молочні продукти в помірних кількостях

Киньте палити

Одне з найважливіших дій, які люди можуть зробити, щоб зменшити ризик утворення бляшок в артеріях, — це кинути палити, якщо вони цього досі не зробили.

Тримайте проблему під контролем

Якщо зміни звичок та раціону не допомагають усунути ризик проблем із серцем, розпочніть профілактичну терапію.

Методи лікування можуть містити:

• Медикаменти для контролю холестерину ЛПНЩ, наприклад статини
• Ліки від артеріального тиску
• Препарати для контролю діабету 
•  

Керуйте рівнем стресу

Хронічний стрес сприяє запаленню, яке призводить до посилення накопичення бляшок в артеріях. Вивчення методів релаксації, таких як йога або медитація, може бути корисним для пом’якшення реакцій на зовнішні подразники.