Як не захворіти на рак: науковці назвали найкращий профілактичний комплекс дій

Про це йдеться в результатах дослідження фахівці Всесвітнього фонду досліджень раку, передає ВВС. Науковці рекомендують більше часу проводити у русі. Згідно з даними вчених, 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень, або 75 хвилин інтенсивних навантажень, – це та норма рухів, яка захищає від розвитку раку товстої кишки, а також дозволяє тримати хорошу фізичну форму. Зокрема, фахівці кажуть, що дорослим дуже корисно не набирати вагу, уникати напоїв, в яких міститься цукор, і алкоголю. Крім того, всі повинні прагнути бути максимально стрункими, але не допускати при цьому і сповзання в недостатній вазі. У плані харчування необхідно максимально обмежити вживання фастфуду, оброблених продуктів з високим вмістом жиру, крохмалю або цукру, відмовитися від тютюну. Для отримання всіх необхідних організму вітамінів і мікроелементів, необхідно дотримуватися раціон зі значним вмістом в ньому овочів, фруктів, цільнозернових і бобових продуктів. В “здорову” вагову категорію автори доповіді включають тих, чий індекс маси тіла (ІМТ, співвідношення зросту і ваги людини) вкладається в рамки від 18,5 до 25. При цьому, додають вони, значення ІМТ потрібно підтримувати як можна ближче до нижньої межі, оскільки з наближенням до позначки 25 ризик захворювання на рак збільшується. Нагадаємо, В Ужгороді можна пройти онлайн тест на ВІЛ Читайте також: Ужгородка, яка пройшла війну, відзначила 100-річний ювілей