Чищення зубів і миття посуду калічать спину: чому так і як це виправити?

Якщо раніше від них страждали тільки літні люди, то зараз до лікаря звертаються навіть підлітки. Це пов'язано з тим, що багато сучасних професії пов'язані з сидячим способом життя. Навіть діти все рідше грають на вулиці і частіше - в комп'ютерні ігри. Завдати шкоди хребту можуть навіть цілком нешкідливі, на перший погляд, щоденні заняття. EtCetera з'ясовував, що саме провокує болі в спині і як з ними боротися. ЧОМУ БОЛИТЬ? Найчастіше причиною болю в спині є деградація і зміщення хребетних дисків через нерівномірно розподіленого навантаження, а також защемлення нервових закінчень. Через малорухливий спосіб життя у дітей погано розвивається м'язовий корсет і неправильно формується хребет. Виростаючи, людина зі слабкою мускулатурою починає страждати від болів в хребті. МИТТЯ ПОСУДУ. За словами медиків, одним з повсякденних занять, здатних завдати серйозної шкоди хребту, є миття посуду. При цьому страждають міжхребетні диски грудного відділу, оскільки тіло зазвичай знаходиться в напівзігнутому положенні, а руки - в напрузі. Як наслідок виникають болі між лопатками. Що робити: під час миття посуду рекомендується підставляти стілець під одну ногу, зігнуту в коліні. Це допоможе зменшити навантаження на хребет. СУМКА НА ПЛЕЧІ. До проблем з хребтом також призводить носіння сумок або рюкзаків на одному плечі. В такому випадку навантаження розподіляється нерівномірно, хребет викривляється і болить. Що робити: лікарі рекомендують носити рюкзак строго на обидва плеча, а під час носіння дамської сумки - чергувати плечі або вибирати варіант з перехресним ремінцем. ВАГИ на витягнутих руках. З піднятими руками дістаєте щось важке з верхніх полиць? Чекайте болю в спині. Важкий тягар в такому положенні може призвести до пошкодження хребетних дисків. Що робити: завжди в таких випадках вставайте на стілець або драбину. ПІДЙОМ ВАЖКОГО. Піднімати тяжкості теж потрібно правильно, інакше на окремі сектори хребта відразу навалюється непомірне навантаження. Щоб уникнути пошкодження хребців і розвиток грижі. Що робити: піднімати важкі предмети потрібно строго на злегка зігнутих ногах з положення присівши. Якщо в обох руках потрібно нести важкі сумки, то вантаж в них слід розподілити рівномірно. ЧИЩЕННЯ ЗУБІВ. Несподівано, але факт: звичайна чистка зубів стає справжнім випробуванням для хребта. Люди рідко замислюються, в якій позі вони чистять зуби: полунаклоном над раковиною, зігнувши спину під кутом близько 30 градусів. Такий нахил найгірше для хребта - м'язи напружені, а опори немає. Результат - біль в спині. Що робити: коли чистите зуби, по можливості присідайте на стілець або краєчок ванни. ПАМ'ЯТАЙТЕ! Людям, які мають проблеми зі спиною, потрібно уникати тривалого нахилу вперед. Робити щось коштує, сівши на лавочку або з використанням спеціальної техніки. Чи не намагайтеся за один день переробити всю роботу - фізичне навантаження має бути дозованою. Потрібно дотримуватися балансу і приділяти час не тільки повсякденних справ, але і свого здоров'я. Нагадаємо,  У Мукачеві активно популяризуються електричні велосипеди (ВІДЕО)