Вчені підказали, як позбутися від «нічних перекусів»

Дослідження, проведені вченими з Гарвардського і Орегонського університетів, показали, що циркадні ритми змушують людей є солодку, солону і крохмалисту їжу в пізній час доби. Ймовірно, це допомогло нашим предкам вижити, коли їжі було мало. Однак сьогодні нічні перекуси тільки шкодять фігурі. Фахівці стверджують: щоб не їсти вночі, потрібно снідати. Вчені з'ясували, що люди, які снідають, рідше мають надлишкову вагу і переїдають пізніше протягом дня. Ще, за словами експертів, вдень важливо вживати досить білка і клітковини. А вечеря повинна бути збалансованим і не дуже раннім. Також вчені говорять: ввечері не варто проводити занадто багато часу перед екраном телевізора, планшета або смартфона. Таке проведення часу тісно пов'язане з переїданням. Крім того, фахівці рекомендують вести щоденник харчування. Слід записувати з'їдені продукти і свої почуття. Якщо до перекусу штовхають стрес або нудьга, наступного разу краще вибрати інший спосіб боротьби з ними. Нагадаємо, До уваги закарпатців: вчені підтвердили важливість використання сонцезахисних засобів