У здоровому тілі - здоровий дух! Як мотивувати себе зайнятися спортом

Будь-яка зовнішня мотивація короткострокова. Якщо вона недостатньо сильна, людина перестає займатися до того, як досягла мети, якщо достатньо - після того, як отримав бажане: схуд, підкачався, вилікував біль в шиї і спині. Внутрішня мотивація, навпаки, довгострокова. Якщо ви усвідомлюєте, що без тренувань життя гірше, ніж з ними, що вашому тілу просто необхідно рухатися, потіти і задихатися, щоб відчувати себе добре, то тоді не кинете заняття незалежно від зовнішніх умов. Щоб сформувати внутрішню мотивацію, потрібен час і негайну винагороду в процесі або після кожного тренування, - це може бути відчуття приємної втоми в тілі і спокою в думках. Почуття власної правильності. Усвідомлення того, що ваше тіло сильне і здорове. Або приємне спілкування з однодумцями. Ви повинні отримувати щось від кожного тренування, інакше закините заняття. Не робіть те, що ненавидите Якщо вам категорично не подобаються ваші тренування і після двох тижнів занять вони як і раніше нагадують пекло, пробуйте щось інше. Не потрібно змушувати себе робити те, що психологічно важко для вас. Знайдіть спорт, при згадці якого вас не пересмикує, але при цьому не чекайте вселенської любові - це інша крайність, через яку може виявитися, що улюбленого спорту у вас немає. Не чекайте великої любові Пам'ятайте, що ви не зобов'язані любити спорт цілком і повністю. Головне, щоб він хоч чимось вас радував. Будьте добрішими до себе Деякі люди люблять жорстку мотивацію: «Ти повинен! Якщо не зміг, значить, не захотів!» - і подібні агресивні заяви. Часто вони не враховують обставини: одна людина живе поруч з парком, інша - в загазованому і тісному центрі. У одного спокійна робота, в іншого - аврали, стреси і фізична праця. Один з дитинства займався спортом, інший навіть в школі був в спецгрупі. Враховуйте свої обставини і не слухайте внутрішнього тирана-мотиватора. Якщо тренування не вийшло, не поспішайте лаяти себе. Просто подумайте, чому це сталося і як можна запобігти подібному в майбутньому. Поєднуйте приємне з корисним Зіставте кілька цілей. Наприклад, долучіть до тренувань друзів або родичів, і ви будете бачитися куди частіше, ніж зазвичай. Готуйтеся заздалегідь Так вам буде складніше відмовитися від тренування і простіше сформувати звичку. Попередьте про свої плани рідних, зберіть сумку зі спортивними речами, закачайте побільше музики в плеєр. Завдяки цим приготуванням у вас не виникне сумнівів, йти чи ні. Плануйте час і припиняйте замахи на нього Багато людей ставлять на перше місце роботу, сім'ю, друзів, але не турботу про себе. Змістіть пріоритети, і ви побачите, як в забитому графіку раптово з'являється час на спорт. Встановіть ліміт пропусків Якщо ви не можете займатися в певні дні, - встановіть собі ліміт, скільки часу ви можете провести без тренувань. Наприклад, якщо ви знаєте, що настають свята, аврал на роботі або інші обставини, потрібно позайматися до цього, щоб не перевищити ліміт. Не впадайте у відчай, якщо хтось прогресує швидше У всіх людей різна підготовка: одним доводиться працювати, щоб домогтися того, що інші роблять граючи. Ви можете займатися два роки, поступово досягаючи певних успіхів, і тут в зал прийде новачок і наздожене вас за два тижні. У такій ситуації легко впасти у відчай і кинути спорт, визнавши, що ви для нього не створені. Не порівнюйте і не звинувачуйте себе. У вас може бути різний вік, спортивний досвід, генетично обумовлені особливості: довжина м'язів, кількість швидких і повільних м'язових волокон, збудливість нервової системи.   Нагадуємо: Дитячий спортивний майданчик «Старт» відкрили к Виноградові (ФОТО) Читайте також: Груша з начинкою і повітряна запіканка: смачні рецепти для тих, хто стежить за фігурою