Міфи та реальність про імунітет взимку

Міфи про імунітет:

• Якщо пити комплекс вітамінів "для імунітету" все одразу стане добре.

Звісно, якусь користь така терапія вам принесе, але може і нашкодити. Адже перед прийомом вітамінних пігулок варто пройти ряд обстежень та з'ясувати, якого вітаміну вам не вистачає, а якого навпаки забагато. Пам'ятайте, що надлишок вітамінів так само негативно впливає на організм, як і їх недостача.

• Захищатися від вірусів медичною маскою.

Така маска не захистить вас від грипу чи застуди. Її варто застосовувати тільки вже хворим людям.

• Їсти цитрусові та цибулю і часник у великих кількостях.

Все добре, що в міру. Варто пам'ятати, що від надлишку кислоти, яку виділяють цитрусові може постраждати шлунок та емаль зубів.

Правда про підвищення імунітету:

• Потрібен повноцінний сон.

Виснажений організм не зможе боротися з вірусами. Важливо: головне не скільки годин ви спали, а чи виспались ви. Для кожного з нас потрібна різна кількість годин сну, щоб почуватися бадьоро та різні умови для комфортного засинання.

• Менше стресу.

Стрес впливає на всі частини нашого організму. Якщо ви не хочете хворіти, не нервуйте. Сприймайте все що відбувається з холодним розумом.

• Більше води.

Чиста вода принесе користь організму в будь-яку пору року. Тільки не напивайтесь водою на ніч, бо тоді є ризик набряклості обличчя та інших частин тіла. Пийте воду зранку та впродовж дня.

• Смачна, корисна їжа.

Взимку варто відмовитись від виснажливих дієт. Їжте поживні харчі. Головне, щоб всі продукти, які ви вживаєте були свіжими.

• Будьте фізично активними.

Прогулянки на свіжому повітрі, зарядка зранку чи фітнес у спорт-клубі допоможуть зміцнити організм та покращити імунітет.

• Вакцинація.

Питання спірне, та все ж, більшість медиків стверджують, що найкращий захист від сезонних захворювань - вакцинація.