Як скинути зайву вагу і не поправитися: 3 головних правила схуднення без страждань

Але не кожна знає про те, як правильно схуднути і знову не набрати зайву вагу. Невдалі спроби схуднути зумовлені тим, що люди не вміють зберігати той режим і раціон харчування, якими користувалися під час дієти і після її закінчення. Як скинути зайву вагу без страждань і ніколи його не набирати? Допоможуть 3 простих правила схуднення! Швидкість, як відомо, чудово підходить хіба що для відлову бліх. Але для того, щоб дієта принесла свої плоди, необхідно набратися терпіння і докласти зусиль. Якщо з’явилася зайва вага, в першу чергу треба змінити раціон харчування, - розповідає ukrhealth. Не варто хвилюватися — жертвувати багатьом не потрібно. Необхідно просто дотримуватися нескладних правил схуднення. І тоді питання, як скинути зайву вагу, більше ніколи для вас не буде надто риторичним!

1 правило схуднення — регулярність

Приймання їжі має бути в однаковий час. Скільки саме разів на день приймати їжу, вам краще дізнатися у дієтолога. Але не менш трьох разів на день, інакше ризикуєте отримати гастрит.

2 правило схуднення — помірність

Щоб уникнути перевантаження травного тракту і для ефективного позбавлення від зайвої ваги, необхідно зменшити порції їжі. Наприклад, змініть великі тарілки на менші, а ще краще — на чайні блюдця. Прийом їжі слід закінчувати з легким відчуттям голоду.

3 правило схуднення — збалансованість

У продуктах харчування повинні бути вуглеводи, вітаміни, жири і білки. Через нестачу хоча б одного з компонентів організм не зможе нормально працювати. Джерелом білка є риба, сир, м’ясо птиці, кисломолочні продукти, морепродукти. Жири повинні бути рослинними — горіхи і оливкове масло. Жири тваринного походження слід виключити з раціону. А ось вуглеводи теж бувають корисними і шкідливими. Вуглеводи з борошняного або солодкого для тих, що худнуть будуть вкрай шкідливим, а вуглеводи з нерафінованих круп, цільнозернового хліба і макаронів з твердих сортів можна, але в міру. Також необхідно вживати зелень, овочі і фрукти. Вони допомагають організму виводити токсини, і травлення працює бездоганно. Людям, які сидять на дієті, варто виключити газовану воду і соки, які продаються в магазинах, соуси, сіль, солодощі і здобу. Дотримуючись перелічених простих правил схуднення, ви обов’язково отримаєте бажаний результат. Бажаємо приємного схуднення і щоб зайва вага ніколи не поверталася! Нагадаємо, Як надавати першу медичну допомогу